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缺铁性贫血能吃保健食品么?
 [打印]添加时间:2021-11-30   有效期:不限 至 不限   浏览次数:38
   我们说缺铁性贫血,那么铁是什么呢?铁是人体必需的微量元素之一,是人体中血红蛋白和肌红蛋白的重要成分,长期铁缺乏时容易造成小细胞低色素性贫血。机体若贮存铁或摄入铁不足,则会出现缺铁性贫血。同时,铁对呼吸和能量代谢有着非常重要的作用。
 
  缺铁性贫血能吃保健食品吗?
 
  可选用膳食营养素补充剂中的铁剂或复合铁(含维生素C等)制剂,也可以选用具有改善营养性(缺铁性)贫血功能的保健食品类。若发生缺铁性贫血最好及时就医,以免延误病情。
 
  女性月经失血会造成铁流失;女性激素中没有促进血红蛋白合成的功能,在怀孕、哺乳等生理过程中会把自身体内的铁储备供给给孩子,这时候如果铁没有及时得到补充,女性就很容易发生缺铁性贫血。从饮食上,大多数女生食谱中肉类摄入量普遍比男性要少,所以容易缺铁;城市女性劳动强度较为男性低,体力活动少,运动量也低于男性,心肺功能缺乏锻炼,影响了身体的用氧功能,当体内的血红蛋白下降时,则更容易出现贫血的症状。
 
  那如何补铁呢?
 
  首先要从日常饮食上着手,多摄入富含血红蛋白铁的肉类如牛肉、鸡胸肉、动物肝脏、三文鱼等。其次是减少影响铁吸收的食物的食用,如咖啡、茶、可可等。最后一点是,如果无法从日常饮食中补充足够的铁,可适量服用含铁的营养素补充剂,另外服用维生素C也有利于人体对铁的吸收。
 
  下面为《中国居民膳食营养素参考摄入量》中关于铁摄入量的参考
 
  当然,需要注意的是营养素补充剂不能代替药物,当疾病发生时,前往医院就医才是正确的选择。另外一方面,虽说缺铁要补,但也不可过量,过量补铁对人的心脏及肝脏均有害。
 
  安安有话说
 
  某些保健食品可以改善营养性贫血,但不具有治疗作用,如果发生贫血还是应及时就医。